Dia Internacional da Felicidade

Por ANEP em

Dia Internacional da Felicidade

O quarteto da felicidade: endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina. Como aumentar a sua atividade?

ENDORFINA

+ Praticar regularmente exercício físico + Abraçar, beijar, acariciar alguém e ter relações sexuais + Sorrir e dar gargalhadas + Passear ao ar livre, na praia, no campo ou no bosque + Praticar atividades que se gosta e que deem prazer, como ouvir música + Comer, por exemplo, o consumo moderado de chocolate

SEROTONINA

+ Sorrir espontaneamente + Praticar regularmente exercício físico + Proporcionar significado e objetivos à vida + Aumentar o contacto com a natureza e a exposição à luz solar

DOPAMINA

+ Praticar regularmente exercício físico + Sentir e dar amor, carinho e apoio + Incentivar a partilha/gestos de bondade e caridade + Não punir/lamentar os erros, pois estes fazem parte de um processo de aprendizagem + Interagir socialmente e desenvolver a empatia + Proporcionar significado e objetivos à vida + Aprender a desfrutar/saborear as “pequenas” coisas boas da vida

OXITOCINA

+ Trocar afeto + Estimular as sensações de confiança a partir de algum tipo de contacto humano mais afável e amoroso, como carinhos, abraços e beijos, assim como outros mais excitantes, como os orgasmos + Sentir e dar amor, carinho e apoio + Estimular uma cultura de otimismo e positivismo + Interagir socialmente e desenvolver a empatia

Esperamos que agora olhes para a felicidade de outra forma e que comeces a pôr em prática estas atividades de libertação de neurotransmissores. Lembra-te que a felicidade não é um destino final, mas sim uma jornada que é construída a partir de pequenos momentos de alegria e gratidão.